سه شنبه نوزدهم دی 1385
افرینش توانگری از طریق تصاویر ذهنی
آفرینش توانگری ذهنی از طریق تصاویر
یک راه برای آفرینش ذهنی توانگری ، تجسم تصاویر است.
به جای پیکار با مشکلات ، راه بیرون آمدن از آنها را مجسم کنید.
اقتدار تصاویر ،ذهنتان را از(( نمی توانم صاحب این چیز باشم )) یا
((این رویداد هرگز برای من پیش نمی آید)) به امید و انتظار و اعتقاد معطوف می کند
و سبب می شود که ذهنتان این واقعیت را بپذیرد که : (( می توانم صاحب این چیز باشم))
یا ((این رویداد میتواند برای من پیش بیاید و پیش هم می آید))
تجسم تصاویر ،موجب تجلی سریع موهبت دلخواهتان می شود.
کلی بافها به ثمرات دلخواهشان نمی رسند ، زیرا فاقد جوهر و اقتدارند.
امید های مبهم و هدفهای نامعلوم ،ذهن را مجاب نمی کند.
حال آنکه تصویر روشن و دقیق موهبت دلخواه ، انسانها و مکانها و رویدادها را
به کار وا می دارد تا برای تجلی موهبت دلخواهتان همکاری کنند.
با تجسم تصاویر دلخواه می توانید به توانگری و سلامت و هماهنگی خانوادگی
افزونتر_ و حتی سفر دور دنیا_ دست یابید.
از استدلال و تقلا و زور، دست بکشید و از طریق تجسم و تصاویر به ثمرات دلخواهتان برسید.
*(( شیوه تهیه چرخ اقبال ))
مهندسی در آلاباما برای خودش یک چرخ اقبال درست کرد و
از یک زندگی معمولی به موفقیت و ثروت رسید.
برای تهیه چرخ اقبال ، یک مقوای بزرگ برداشت و آن را به شکل دایره درآورد
و از نقطه کانون ، دایره را به چهار بخش تقسیم کرد:
بخش امور مالی ، بخش امور شغلی ، بخش مربوط به خانواده و بخش مربوط به تندرستی.
در هر بخش تصویر ایده آل مربوط به آن موضوع را چسباند.
و زیر عکس، عبارت تأکیدی دلخواهش را نوشت.
عبارت او:
به یمن جوهر غنی کائنات ، من هم اکنون صاحب ثروت و برکت بیکران
و لباسهای زیبا و خانه یی دلپذیر و راحت و عالیترین و مناسبترین وسیله نقلیه هستم.
*چند پیشنهاد دیگر:
1- درباره تجسم و تصاویرتان با هیچ کس صحبت نکنید.
2- اگر ثمراتی بزرگ و زیبا می خواهید ،از مقواهای بزرگ ِ رنگی استفاده کنید.
3- برای هر خواسته باید از رنگی معین استفاده کنید.
دانش کهن رنگها میگوید :
- برای تجلی توانگری مالی باید از رنگ مقوای سبز یا طلایی استفاده کنید.
- برای فهم و ادراک معنوی باید از مقوای زرد یا سفید
- برای انجام امور فکری مانند نویسندگی یا موفقیت در امتحانات و غیره باید از مقوای آبی
- برای تندرستی و انرژی و زندگی شادابتر باید از مقوای نارنجی یا زرد روشن و درخشان
- برای عشق و هماهنگی و ازدواج و توفیق در روابط انسانی باید از مقوای صورتی یا
قرمز روشن و درخشان استفاده کنید.
اهمیت رنگ در تأثیر آن بر ذهن نیمه هوشیار است.
4- بر روی مقوای رنگی ،تصاویر رنگی بچسبانید نه تصاویر سیاه و سفید.
5- بر روی مقوا ، تصاویر بسیار و درهم و برهم نچسبانید،
چون ثمرات آشفته و درهم به وجود می آورد.
6- روی مقوای امور مالیتان عکس پول بچسبانید ، نه اشیایی را
که می خواهید داشته باشید. اگر نه چه بسا آن اشیاء را به دست آورید
ولی زیر بار قرض بروید!
7- تصویر نمادی معنوی را روی مقوایتان بچسبانید.
8- هر روز به چرخ اقبالتان نگاه کنید .هر شب پیش از خواب به آن چشم بدوزید.
هر چه بیشتر به تصاویر دلخواهتان نظر افکنید، ثمراتش زودتر پدیدار می شود.
برگرفته از سایت:موفقیت معنوی فایند
چهارشنبه سیزدهم دی 1385
مثبت اندیشی
مثبت اندیشی
با هر پاياني شروعي تازه فرا مي رسد.
با هر نااميدي، فرصت جديدي براي موفقيت پيش مي آيد.
با هر اشتباه درسي جديد و ارزشمند براي يادگيري، به دست مي آيد.
با هر شكست، موقعيت جديدي براي موفقيت فراهم مي شود.
با هر ياس و ناكامي، انرژي براي حركت به سطح بالاتري از پيشرفت، كسب مي شود.
در هر مبارزه راه حل جديدي براي عمل كردن يافت مي شود.
با هر لحظه تاريك، شانسي براي ايجاد تفاوتي اساسي ايجاد مي شود.
با هر غم و اندوه قدرداني بيشتري حاصل مي شود.
با هر ضرري اراده بيشتري براي پيروزي و برنده شدن كسب مي شود.
اگر چه زندگي موانع و مشكلات فراواني دارد، اما براي هريك از آنها جنبه مثبتي نيز وجود دارد. انتخاب كن كه واقعيت مثبت را ببيني و با آن زندگي كني.
هيچ مسئله اي براي زماني طولاني مسئله نخواهد بود
برگرفته از سایت:موفقیت معنوی فایند
چهارشنبه ششم دی 1385
معنی عشق
سوال اين بود
معني عشق چيست؟
نظر شما راجع به جوابهاي بچه ها چيست؟
وقتي کسي شما رو دوست داره ، اسم شما رو متفاوت .....
از بقيه مي گه . وقتي اون شما رو صدا مي کنه احساس مي کني که اسمت از جاي مطمئني به زبون آورده شده. بيلي - 4 ساله
مادر بزرگ من از وقتي آرتروز گرفته نمي تونه خم بشه و ناخن هاش رو لاک بزنه پدر بزرگم هميشه اين کار رو براش مي کنه حتي حالا که دستهاش ارتروز گرفتن ، اين عشقه. زبکا - 8 ساله
عشق موقعيکه دختره عطر مي زنه و پسره هم ادکلون، و دو تايي مي رن بيرون تا همديگر رو بو کنن. کارل -5 ساله
عشق وقتيه که شما براي غذا خوردن مي رين بيرون و بيشتر سيب زميني سرخ شده خودتون رو مي دهيد به دوستتون بدون اينکه از اون انتظار داشته باشيد که کمي از غذاي خودشو بده به شما. کريستي - 6 ساله
عشق يعني وقتي که مامان من براي بابام قهوه درست مي کنه و قبل از اينکه بدش به بابا امتحانش مي کنه تا مطمئن بشه که طعمش خوبه. دني - 7 ساله
عشق اون چيزيه که لبخند رو وقتي که خسته اي به لبت مياره . تري - 4 ساله
عشق وقتيه که شما همش همديگه رو مي بوسيد بعد وقتي از بوسيدن خسته شديد هنوز دوست داريد با هم باشيد پس بيشتر با هم حرف مي زنيد. مامان و باباي من دقيقا اينجورين. اميلي - 8 ساله
عشق همون باز کردن کادوهاي کريسمسه به شرطي که يه لحظه دست نگه داري و فقط با دقت گوش کني. بابي - 7 ساله
اگه مي خواهي دوست داشتن رو بهتر ياد بگيري ، بايد از دوستي که بيشتر از همه ازش متنفري شروع کني. نيکا 7 - ساله
عشق اون موقعس که تو به پسره مي گي که از تي شرتش خوشت اومده ، بعد اون هر روز مي پوشتش. نوئل - 7 ساله
عشق مثل يه پيرزن کوچولو و يه پيرمرد کوچولو مي مونه که هنوز با هم دوست هستن حتي بعد از اينکه همديگر رو خيلي خوب مي شناسن. تامي - 6 ساله
موقع تکنوازي پيانو ، من تنهايي روي سن بودم و خيلي هم ترسيده بودم . به تمام مردمي که منو نگاه مي کردن نگاه کردم و بابام رو ديدم که وول مي خوره و لبخند مي زد اون تنها کسي بود که اين کار رو مي کرد. من ديگه نترسيدم. کيندي 8 - ساله
مامانم منو بيشتر از هر کس ديگه اي دوست داره چون هيچ کس ديگه اي شبها منو نمي بوسه تا خوابم ببره. کلر - 6 ساله
عشق اون موقعي هست که مامان بهترين تيکه مرغ رو ميده به بابا. الين - 5 ساله
عشق زمانيه که مامان، بابا رو خندان مي بينه و بهش ميگه که هنوز هم از رابرت ردفورد خوش تيپ تره. کريس - 7 ساله
عشق وقتيه که سگت مي پره بقلت و صورتت رو ليس مي زنه حتي اگر تمام روز تو خونه تنهاش گذاشته باشي. مري آن- 4 ساله
مي دونم که خواهر بزرگترم منو خيلي دوست داره بخاطر اينکه تمام لباسهاي قديمي خودشو مي ده به من و خودش مجبور مي شه بره بيرون تا لباسهاي جديد بگيره. لورن - 4 ساله
وقتي شما کسي رو دوست داريد موقع حرکت از مژه هاتون ستاره هاي کوچولويي خارج مي شن. کارل - 7 ساله
دوست داشتن اون وقتي هست که مامان صداي بابا رو موقع دستشويي مي شنود ولي بنظرش چندش آور نميآد. مارک - 6 ساله
و بالاخره آخريش ؛ تو رقابتي که هدفش پيدا کردن مسئول ترين بچه بوده ، پسر بچه 4 ساله اي برنده مي شه . همسايه ديوار به ديوار اين آقا پسر يک مرد مسن يود. اين آقا به تازگي همسر خودشون رو از دسته داده بودند. پسر بچه وقتي پيرمرد رو تنها در حال گريه کردن ديده بوده به حياط خانه پيرمرد وارد مي شه و مي پره بقلش و همونجا مي مونه، وقتي مادرش ازش مي پرسه که پي کار کردي؟ ميگه که هيچي من فقط کمکش کردم تا راحت تر گريه کنه
شنبه دوم دی 1385
ده قانون برای احساس خوب داشتن
امروزه پیشنهاد سقراط که در قر ن پنجم قبل از میلاد که در آن متنی بر خودشناسی ارایه شد به قوت خود پا برجاست.اهداف احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید. خواه از طریق مطالعه , خواه از طریق اندیشیدن و تفکر, سعی منید بعضی راه های که باعث شناخت شما از خودتان و اینکه چه چیزهایی شما را خوشحال می کند پیدا کنید.چنانچه به
پیش روی خود خواهید بود
2 به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید
ممکن است سخت به نظر برسد اما سعی کیند رفتارتان گویای این باشد که از خودتان مواظبت می کنید
حتی اگر همیشه احساس عدم اطمینان می کنید , برخورد و رفتار مثبت را به دنیای اطراف هدیه دهید
برخورد مردم با شما متاثر از رفتار و پوشش شماست.بنابراین خود ارزشی و خود اعتمادی را به نمایش بگذارید تا احترام را برای شما به ارمغان آورد
3 بیش از حد توانتان کار نکنید
همه ما با سخت کوشی , خواهان تامین امنیت و رفاه خانواده مان هستیم. اما مهم این است که تعدل را در زندگی حفظ کنیم.معمولا آن چه از نظر مالی دنبال می کنیم با آن چه که تحقق می یابد یکسان نیست
اگر برای شما تامین معاش مهمتر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگی است, بهتر است در تعیین اولویت ها بازنگری است, بهتر است در تعیین اولویت ها بازنگری کنید. سعی کنید برقراری تعادل را از کسی که بین زندگی شغلی و خانوادگی اش این توازن را ایجاد کرده بیاموزید یا اینکه با خانواده یا دوستانتان راج به تاثیرات شغلی تان بر روی آن ها صحبت کنید.
4 از افراد منفی دوری کنید
از ارتباط مسموم که در شما احساس ناراحتی , عصبانیت یا نا امنی می کند اجتناب کنید. ممکن است سخت به نظر آید اما ارتباط خویش را باکسانی که برای شما افسردگی به ارمغان می آورند به حداقل برسانید, کسانی که اکثرا محبتهای دریافتی را بدون پاسخ می گذارند و یا کسانی که دائما از شما انتقاد می کنند.صداقت سخنان چنین افرادی را مورد ارزیابی قرار دهید تا ببینید که میزان حقایق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس ارتباطی مثبت و خوش بینانه است. اگر کسانی شما را تحت فشار روانی قرار می دهند صریحا از آنها بخواهید شما را رها نمایند
5 مثبت فکر کنید
سعی کنید از حداکثر توانایی هایتان استفاده کنید و به قدرت خویش اتکا کنید
علایق شخصی تان را با مطالعه و گذراندن کلاسها توسعه دهید
علایق جدید را امتحان کنید و شکست هایتان را به کار گیرید
همه ما بخشی از اوقاتمان را از دست داده ایم اما افراد موفق از شکست هایشان درس آموخته اند و مغلوب شکست شان نشده اند. اگر شما توانایی هایتان را به خوبی توسعه دهید و نقش مثبتی داشته باشید واقعا قادر به تغییر موقعیت های منفی به موقعیت های مثبت خواهید بود
6 ورزش ورزش ورزش
یک رژیم غذایی مناسب و قدری فعالیت بدنی روزانه , اعم از اینکه پیاده روی آرام باشد یا کار
بیرون؛فشار و اضطراب را تخفیف می دهد و روحیه را شاداب نگه می دارد.
ورزش و تمرینات بدنی, افراد را از احساس برتری طلبی رهایی و توانایی های سرکوب شده ذهن را ترقی می دهد. همین امر منجر به جلوگیری از افسردگی می شود.برای اشخاص متفاوت ورزشهای مناسب آنها وجود دارد. تمرینات کششی و یوگا برای تخفیف فشار بسیارمناسبند. بعضی تمرینات نمی تواند به رفع عصبانیت کمک کنند. البته ورزش بیرون از منزل فواید مضاعفی دارد, نور آفتاب در بهبود روحیه و تخفیف افسردگی کمک موثری محسوب می شود
7 بخشی از اوقاتتان را تنها بگذارید
لذت از جمع دوستان و تنهایی دو بخش از زندگی اند که برای تقویت روحیه بسیار مهم اند. برای معنا بخشیدن و ایجاد شور در زندگی به دیگران کاملا مشروط به وجود دیگران باشد. علاوه بر گذراندن ۲۰ دقیقه در حمام , گوش دادن به موسیقی یا خروج از منزل به قصد لذت بردن از طبیعت , زمانی برای لذت بردن از تنهایی خویش صرف کنید. چنانچه این امر را سخت یافتید ممکن است با توسل به اجتماع از مشارکت در موضوعات مهم دوری کنید
8 به دیگران کمک کنید و اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند
وقتی مشکلاتتان طاقت فرسا به نظر می رسد نشان دهید که کمک دیگران می تواند اضطراب و دلواپسی شما را بر طرف کند, بنابر این مشکلاتتان را کاملا در منظر دیگران قرار دهید. کمک بلا عوض در مسائل اجتماعی یاکمک به دوستان نیز می تواند به سود شما تمام شود. اگر در مقابل کمکی کخ دریافت کرده اید به همان میزان به دیگران مساعدت نمایید دامنه مناسبی از دوستان و اقوامی را بسط داده اید که شریک اوقات خوش شمایند و مدد کاران زمان تنگی و سختی تان
9 ارتباط و مراودات
با روشی روشن و در عین حال همراه با آرامش و متانت , احساساتتان را به خانواده , دوستان و مدرسه تان بیان کنید و با دقت کامل به جواب آن ها گوش فرا دهید. هرگز خود را تحت فشاری که ناشی از عدم بیان احساساتتان است قرار ندهید. چرا که این فشار , انفجار ناگهانی در پی خواهد داشت و دیگران بدون کوشش و تلاشی شمارا خواهند شناخت
عصبانیتی را که باعث پریشانی و دانستن نقاط ضعف شما می شود کنترل کنید. هرگز اجازه ندهید دیگران ذهن شما را بخوانند
10 موقع احتیاج , کمک بطلبید
افرادی را پیدا کنید که هنگام مشکلات بتوانید با آنها مشورت کنید .چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده, مشکلاتتان همچنان طاقت فرسا جلوه می نماید و احساس عدم آرامش می کنید , با مشاورینی صحبت کنید که خواهان کمک و یاری به شمایند. اگر احساس عدم امنیت , نگرانی یا ناراحتی و پریشانی می کنید فورا از یک مشاور متخصص کمک بطلبید
جمعه یکم دی 1385
سالم بمانید
1- انگیزه داشته باشید
مهمترین و اولین اصل برای لاغری و تناسب اندام، داشتن انگیزه برای خوشاندام بودن است
این توصیه با آنکه بدیهی به نظر میرسد، اولین شرط و قدم در مسیر دستیابی به هدفتان است.
چرا؟ چون، همسرش بسیار مایل بود که او وزنش را کم کند و خب، او هم آنقدر خاطرِ طرف را میخواست و تأمین نظر ایشان برایش مهم بود که در مدتی کوتاه کاری کرد که از نظر بسیاری تقریباً غیرممکن بود.
2- ورزش کنید
حتی اگر برنامه ورزشی جدی برای کاهش وزن ندارید، لازم است فعالیت بدنی را در برنامه روزانهتان جایگزین کنید. بسیاری از مردم فکر میکنند که فعالیت و ورزش باعث افزایش اشتها و در نتیجه بیشتر خوردن و نهایتاً افزایش وزن میشود. این در حالی است که ورزش با شرط آنکه اولاً هوازی (یعنی استقامتی، با فشار بیشتر روی سیستم قلبی- تنفسی تا عضلاتی- اسکلتی) و ثانیاً مستمر و درازمدت (و نه منقطع و کوتاهمدت) باشد، خیلی بیشتر از آنکه موجب پرخوری شود، باعث سوختن چربیهای ذخیره شده در بدن خواهد شد.
ورزش باعث میشود سیکلهای مغزی- بدنی شما که اصطلاحاً به آنها ساعتهای بیولوژیک میگویند، هرچه منظمتر کار کنند و در نتیجه هم اشتها و هم خوابتان (که دو رکن اصلی سلامتند) تنظیم شود.
به علاوه، تمرین ورزشی موجب تحریک ترشح هورمون گلوکاگون از غده پانکراس و در اثر آن افزایش قند خون (از طریق هیدرولیز گلیکوژن) و در نهایت پایداری احساس سیری خواهد شد.
ضمناً ورزش، باعث تقویت و افزایش حجم نسبی و افزایش تونوس(تونوس به انقباض نسبی عضلات در هنگام استراحت عضله میگویند) عضلات میشود که نتیجهاش زیباتر شدن اندام شما است. (حتماً میدانید که ضعف عضلات شکم یکی از دلایل جلو آمدن شکم است.) در میان تمام ورزشهای هوازی، شنا از این جهت معجزه میکند.
یادتان باشد که 3 ماه پیادهروی روزانه سبک تا متوسط که به تدریج به زمان (از 30 تا 90 دقیقه) و فشار آن (مثلاً شیب مسیر) افزوده میشود، به مراتب تأثیر بهتری از 3 هفته بدنسازی (یا حتی شنای) سنگین ولی غیر مستمر و با فواصل نامنظم دارد.
3- منظم غذا بخورید
یکی از دلایل ساده پرخوری، گرسنگیهای طولانیمدت است. باید عادت کنید که با فواصل منظم غذا بخورید.
توصیه میکنیم فواصل میان سه وعده اصلی را کاملاً مساوی انتخاب کنید. به طور مثال، اگر شما هر شب ساعت 12 میخوابید و 30/6 صبح بیدار میشوید، بهترین ساعات برای صبحانه، نهار و شامتان (با فواصل 5/6 ساعته) به ترتیب 7 صبح، 30/1 بعد از ظهر و 8 شب است. (میبینید که مخصوصاً فاصله اتمام شام تا خوابتان را نزدیک 4 ساعت در نظر گرفتهایم، که به این نکته در دستور شمارهی 9 بیشتر خواهیم پرداخت.)
اگر به بیماری خاصی مثل دیابت مبتلا نیستید، هرگز توصیه نمیکنیم که از میان وعدههای کالریدار (حاوی مواد نشاستهای یا چربی) برای پر کردن فاصلهی بین دو وعدهی اصلی، مثلاً نهار و شام، استفاده کنید. اجازه دهید معدهتان به اینکه در فواصل منظم خالی و پر شود عادت کند، تا اینکه به ریزهخواری و ساعت به ساعت پر شدن معتاد شود.
4- صبحانه را جدی بگیرید
از حکمای قدیم نقل میکنند که: «صبحانه را تنها میل کن، نهار را با دوستت بخور و شام را بده به دشمنت!»
صبحانه مهمترین وعدهی غذایی هر انسان است. صبحانه تنها وعدهای است که شما تا آنجاییکه میتوانید اجازه دارید بخورید!
در توضیح این توصیه، فقط به این دو جمله با دقت تمام توجه کنید:
صبحانه مفصل طی فعالیت روزانه به تدریج میسوزد و در طول روز فرد را سیر نگه میدارد.
5- فیبر! فیبر! فیبر!
این سه بار برای تأکید! بارها شنیدهاید و باز هم تکرار میکنیم که افزایش میزان غذاهای پرفیبر، یعنی سبزیجات و میوهها، برای یک رژیم غذایی متعادل، سالم و کاهنده وزن، بسیار ضروریاند. چون فیبرها در عین حال که به غذا حجم میدهند و با اتساع معده باعث احساس سیری میشوند، در روده جذب نمیشوند و کالری اضافهای نیز بر سلولهای بدن تحمیل نمیکنند. و صد البته که غذاهای پرفیبر، در عین حال غذاهایی پرویتامینی هستند و ذکر فواید بیشمار ویتامینها هم که دیگر تکرار مکررات است و شما بهتر از ما میدانید.
6- پروتئین! پروتئین! پروتئین!
باز هم سه بار برای تأکید! وعدههای غذایی کمپروتئین نمیتوانند مدت زیادی فرد را سیر نگه دارند. زیرا با جذب قندهای حاصل از هضم پلیساکاریدها (به طور عمده نشاسته)ی غذا، میزان قند خون پس از یک افزایش کوتاهمدت یکی- دو ساعته، با افزایش ترشح هورمون انسولین به سرعت افت میکند و احساس گرسنگی، دوباره دستش را بر سر کچل انسان مینهد! وعدههای پروتئیندار و در واقع آمینواسیدها (اجزای سازنده پروتئین) که پس از هضم پروتئینها جذب خون میشوند، محرک ترشح هورمون گلوکاگون هستند. گلوکاگون هورمونی است که درست عکس انسولین عمل و از کاهش سریع قند خون جلوگیری میکند و احساس سیری را در مدت بیشتری پایدار نگه میدارد.
بدین ترتیب مجبور نمیشوید در فاصله میان دو وعده، به هله هولههای چرب و شیرین برای رفع احساس گرسنگی پناه ببرید.
7- آب بنوشید
از نوشیدن آب غافل نشوید. بسیاری از مردم خیلی از اوقات روز، بیاختیار سراغ یخچال میروند و شروع به خوردن هرچه دم دستشان میآید میکنند! در حالی که در همین لحظه، دست بردن به سوی بطری آب و نوشیدن آرام حداکثر آبی که معده اجازه میدهد، (عجیب است، ولی باور کنید) مهار نشدنی را کاملاً فرو مینشاند.
نوشیدن یک لیوان آب پیش از هر وعده غذایی اصلی، به شما آرامش میدهد، از تند غذا خوردن پیشگیری میکند و از همه مهمتر، با اتساع نسبی معده، حجم غذای مصرفی را پایین میآورد.
8- استرس چاق میکند
همیشه به یاد داشته باشید که باید از استرسهای قابل اجتناب، اجتناب کنید. بر خلاف تصور عامه مردم، فشارهای عصبی روزمره مصرف مواد غذایی را افزایش میدهد. بسیاری از مردم برای تسکین فشارهای روزمره خود به پرخوری پناه میبرند، درست همان طور که برخی برای این منظور سیگار را انتخاب میکنند.
بد نیست بدانید که عوامل استرسزا تنها وقتی موجب کاهش اشتها میشوند که باعث اختلال افسردگی ماژور(بیماریای که در روانپزشکی به MDD مشهور است) شوند. آنچه روانپزشکان به عنوان اضطراب (Anxiety) تعریف میکنند نیز، باز برخلاف تصور عوام، همیشه همراه «دلشوره» نیست. اضطراب گاه فقط به صورت یک سردرد تنشی رخ مینماید و در بسیاری موارد موجب افزایش اشتها البته به طور کاذب میشود. یک تابلوی شایع از اضطراب را حتماً از زبان برخی از اطرافیانتان خصوصاً خانمهای خانهدار، زیاد شنیدهاید که: «در خانه که هستم، از بس حوصلهام سر میرود هی میروم سر یخچال تا چیزی بخورم.»
تمام واقعیتهای علمی که ذکر شد، ثابت میکند که اشتها ارتباط تنگاتنگی با وضع روحی شما دارد و زندگی سرشار از استرس و فشارهای روانی، حفظ نظم و محدودیت حجم وعدههای غذایی را بسیار مشکل خواهد کرد.
9- فاصله خواب و غذا را حفظ کنید
پس از هر وعده غذا، غلظت مواد غذایی انرژیزا و در رأس همه آنها گلوکز، در عرض چند ساعت بالا میرود و همانطور که گفتیم، انسولین هورمونی است که با این افزایش غلظت مقابله میکند. انسولین علاوه بر آنکه موجب سوختن مقداری از گلوکز جذبشده غذا میشود، مقادیری از آن را به درشت مولکولها شامل گلیکوژن، چربیها و پروتئینها تبدیل میکند. پس گلوکز اضافی جذبشده، صرف افزایش حجم بافتهای بدن شما از جمله بافتهای چربی، میشود.
دریک فرد طبیعی، غلظت گلوکز حدود 2 ساعت پس از یک وعده معمول به حداکثر مقدار خود در خون میرسد و حالا تصور کنید که او در این لحظه او خواب باشد و بدنش نیازمند حداقل انرژی. بدیهی است که نتیجه چیزی نیست جز افزایش حجم بافتهای چربی.
جداً توصیه میکنیم که حداقل 3 ساعت بین لحظه پایان یک وعده غذایی تا لحظه آغاز خوابتان، فاصله بگذارید و یادتان باشد که در این فاصله باید فعالیت کنید؛ نه اینکه پای تلویزیون در حال چرت زدن باشید! اگر به خواب بعد از ظهرها عادت دارید، این قاعده را برای فاصله نهار و خواب هم باید رعایت کنید. (شاید هم به این نتیجه برسید که خواب بعد از ظهر، چندان هم با کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، متناسب نیست!).
10- خوب بخوابید!
دانشمندان در طول تاریخ بر ضرورت خواب کافی و با کیفیت، برای حفظ سلامت انسان تأکید داشتهاند و این واقعیت امروزه هر چه بیشتر اثبات شده است.
باید مثل برنامه وعدههای غذایی سهگانه، برنامه منظمی هم برای خوابتان تنظیم کنید.
زمان خواب شبانهروزی شما (اگر یک فرد بالغ و سالم هستید) علیالقاعده کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 8 ساعت نباید باشد، تا بتوانید حداکثر کارآیی ذهنی و فیزیکی را در طول فعالیت روزانه و اشتهایی مناسب با نیاز بدنتان داشته باشید.
در بسیاری از افراد، بیخوابی باعث افزایش اشتهای کاذب میشود.
چند توصیه برای داشتن یک خواب خوب:
1- حداقل 3 ساعت قبل از خواب، غذای پرحجم یا پرکالری مصرف نکنید (توصیه شماره 9).
2- شبها از مصرف نوشیدنیهای محرک دستگاه عصبی مرکزی مثل چای و قهوه پرهیز کنید.
3- مطلقاً سیگار نکشید. سیگار، حتی یک نخ و خصوصاً شبها، شما را بدخواب میکند.
4- شبها از مصرف نوشیدنیهای الکلی نیز پرهیز کنید. الکل باعث اختلال در دورههای پیاپی REM و non-REM خواب میشود. به زبان ساده، الکل کیفیت خواب را کاهش میدهد.
5- فعالیت بدنی روزمرهتان را کم نکنید. شما باید آنقدر فعالیت کنید که به طور طبیعی در آخرین ساعات شب (قبل از ساعت خواب هر شبتان) احساس نیاز به خواب کنید و حالت خوابآلودگی داشته باشید، تا وقتی به بستر میروید، خوابتان از «عمق» مناسب برخوردار باشد. خواب «سطحی» خوابی است بیکیفیت و به اندازه کافی خستگی را از مغز و بدن شما بیرون نمیکند. پس نتیجهاش عوارض کمخوابی است.
و اما......
آیا داروهای لاغری مفیدند؟
داروهای لاغری که این روزها در انواع و اقسام و مارکها و قیمتهای مختلف در داروخانهها فروخته میشوند، با مکانیسمهای مختلفی به کاهش وزن یا کاهش حجم چربیهای موضعی کمک میکنند که توضیح آنها در این مقال نمیگنجد.
قیمت یک بسته از این داروها برای مصرف 20 تا 30 روزه، بسته به نوع آن، در ایران از 10 تا 35 هزار تومان متغیر است. صرفنظر از اینکه چنین هزینهای اساساً چقدر ارزشش را دارد، هرگز فراموش نکنید که مصرف داروهای لاغری اگر همراه با محدودیت کالری در رژیم غذایی و حفظ فعالیت بدنی نباشد، هرگز مؤثر نیست.
به 10 فرمان طلایی عمل کنید و اطمینان داشته باشید که با هزینهای کمتر و احساس تندرستی بیشتر، به تناسب اندام طبیعی نزدیک خواهید شد
برگرفته از سایت:موفقیت معنوی فایند
جمعه یکم دی 1385
عشق عشق عشق
مگذار که حتي آب دادن گل هاي باغچه
به عادت آب دادن گل هاي باغچه تبديل شود !
عشق ، عادت به دوست داشتن و
سخت دوست داشتن ديگري نيست .
پيوسته نو کردن خواستني است که خود پيوسته
خواهان نو شدن است و دگرگون شدن
تازگي ، ذات عشق است و طراوت ، بافت عشق
چگونه مي شود تازگي و طراوت را از عشق گرفت و
عشق همچنان عشق بماند ؟
